這餐熱量有點可怕，沒主食就高達775卡，但吃到好吃的東西都值得，那個義式水煮魚我第一次煮也第一次吃，沒想到好吃的不得了，差點連隔天便當菜的份都吃掉(這盤魚是兩餐份，為了擺盤就沒有分盤裝)。雖然我不喜歡煮重複菜色，但我還會想再做一次義式水煮魚，因為太好吃了，做起來也不難。
- 7月 25 週一 202210:56
一日三餐(義式水煮魚+焗烤茄子+白菜滷)-食譜與熱量計算
這餐熱量有點可怕，沒主食就高達775卡，但吃到好吃的東西都值得，那個義式水煮魚我第一次煮也第一次吃，沒想到好吃的不得了，差點連隔天便當菜的份都吃掉(這盤魚是兩餐份，為了擺盤就沒有分盤裝)。雖然我不喜歡煮重複菜色，但我還會想再做一次義式水煮魚，因為太好吃了，做起來也不難。
- 7月 24 週日 202213:35
新店小獅山-隱藏在捷運站附近的無遮蔽美景(附9個拍照點)
- 7月 23 週六 202211:35
假日輕食(托斯卡尼吐司+蜂蜜藍莓優格)-食譜與熱量計算
身為一個上班族，週六睡到自然醒是很正常的，起床後吃個早午餐是我一直以來的小確幸。這餐熱量為584卡，一樣是參考icook食譜再做額外調整。
- 7月 22 週五 202222:08
一日三餐(海鮮咖哩烏龍湯麵+泡菜炒高麗菜)-便當菜食譜與熱量計算
今天是禮拜五，明天不用帶便當，所以弄了個海鮮咖哩烏龍湯麵+泡菜炒高麗菜，這餐熱量整個爆炸，吃完喝完758卡，所以我就沒有tag減肥食譜了
- 7月 21 週四 202210:48
台灣道路巡禮-新北新店屈尺篇(櫻花、螢火蟲、美景應有盡有)
- 7月 20 週三 202220:02
一日三餐(青江菜炒木耳+小黃瓜炒骰子牛)-便當菜食譜與熱量計算
今天晚餐是青江菜炒黑木耳+小黃瓜炒骰子牛，這一餐不僅營養均衡，而且熱量超低又好吃，很適合拿來當減肥餐，就算加上主食，熱量最多也才440卡左右。唯一缺點就是蛋白質有點少，因為我買的骰子牛份量不太夠也沒辦法，若要更均衡就是準備150g的骰子牛。
- 7月 20 週三 202213:49
我開部落格的原因與經營原則
開部落格原因
- 7月 20 週三 202211:21
國人瘋登山走步道拍美照，5大功能一次看，新手必備APP「健行筆記」
前言：
話先說在前面，我沒接業配喔，只是因為他的各種功能都很符合我的需求，所以我只要想要去郊外走走就會參考這個APP，可以看到我這幾個月幾乎根本沒去爬山或走步道，我這個里程數大概是從2021/2累積至2022/2，整整一年的紀錄。因為這幾個月生活有點忙碌所以才沒把重心放在戶外踏青，體力荒廢已久，最近又開始準備要把體力慢慢練回去了。
- 7月 19 週二 202221:40
一日三餐(高麗菜肉捲+皮蛋炒莧菜)-便當菜食譜與熱量計算
今天晚餐是高麗菜肉捲+皮蛋炒莧菜，因為我是用里肌肉片下去弄，這一餐弄下來熱量相對較低，才437卡，一樣是個健康又營養均衡的一餐。
- 7月 18 週一 202221:39
一日三餐(涼拌木耳+日式高麗菜捲)-便當菜食譜與熱量計算
今日晚餐是做這兩道菜，都是偏日式風格，涼拌黑木耳+日式高麗菜捲，順便說明如何5分鐘把乾燥黑木耳泡軟，食譜則是參考icook的，但份量都有調整，不含主食熱量507卡，原本黑木耳食譜的醬料有點口味太重，我醬料全部砍半都還是很有味道。
戶外踏青行程分享 (2)