口拉的台灣道路巡禮與便當菜分享

這一餐很簡單，雖然吃下來很胖，熱量高達893卡，鈉也偏高1782mg，一餐快抵一個成人全天最多攝取的量了，主要來源是脆腸跟起司片，所以加工品真的沒事不要吃太多，若要健康一點可以只吃一根脆腸就好，不夠的蛋白質可用蛋類代替，不過我還是有盡量均衡一點，弄了一些生菜沙拉跟優格。

這餐主要角色就是惡魔吐司，據說是目前日本很流行的一種吃法，都取名叫惡魔了當然不會很健康

 

這一餐的營養素分配及熱量標示

蛋白質	35g
脂肪	49g
碳水化合物	78g
熱量	893卡

 

惡魔吐司

惡魔吐司食材準備：

吐司	2片
起司片	2片
砂糖	2小匙

 

惡魔吐司做法：

做法非常簡單，準備2片土司，擺上起司片，然後再均勻撒上砂糖，送進烤箱烤個10-15分，我是用全麥土司所以顏色看起來比較深。

吃起來真的蠻好吃的，鹹甜鹹甜，想換個吐司不同吃法的人可以做做看。

 

沙拉用油醋

沙拉用油醋食材準備：

果醋	10ml
昆布醬油	10ml
橄欖油	15ml
味霖	10ml
砂糖	2小匙
白胡椒粉	適量
白芝麻	適量

這個就沒什麼好說的，就是把上述食材通通混勻，不過因為吃完的時候約用掉一半的醬，所以我熱量是用一半的醬去計算的，這邊附的食材是原始版本，如果醬真的用很多熱量當然就會往上加。

 

結論

早午餐這種東西雖然弄起來簡單，但就是要試著變換不同配料去玩出不同的早午餐拼盤才有趣，下一次會用港式西多士版本的吐司來做我的早午餐主題。