口拉的台灣道路巡禮與便當菜分享

這餐韓式料理處理過程很簡單，熱量也低，才545卡，而且因為已經有冬粉跟馬鈴薯當澱粉，所以也不用額外弄主食。
 

難得兩天沒更新，但還是有努力在過生活，先把這幾天欠的文章還一還。
這是7/29晚上做的晚餐，因為隔天放假，所以就弄了個比較不適合帶便當的菜色，炒泡麵+泡菜炒松坂魚片，組成分有泡麵就知道熱量不可能壓下來啦，這樣吃下來是1040卡，光泡麵就400卡，再來就是炒菜的油跟魚肉本身的熱量。

這餐刻意做了個西班牙料理全餐，全部都是西班牙風味的，包括飯後甜點也是，西班牙蛤蜊香腸、歐式燉蔬菜、西班牙巴斯克乳酪蛋糕。熱量不用說，當然爆表，圖片中的所有食材，熱量為1239卡，因為蛤蜊下太多，300g蛤蜊的鈉近千mg，所以這餐的鈉近2000mg，哈哈哈。
這餐雖然都是異國風，但整體來說做起來不難，主要是在等蛋糕烤好。

 
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這一餐很簡單，雖然吃下來很胖，熱量高達893卡，鈉也偏高1782mg，一餐快抵一個成人全天最多攝取的量了，主要來源是脆腸跟起司片，所以加工品真的沒事不要吃太多，若要健康一點可以只吃一根脆腸就好，不夠的蛋白質可用蛋類代替，不過我還是有盡量均衡一點，弄了一些生菜沙拉跟優格。
這餐主要角色就是惡魔吐司，據說是目前日本很流行的一種吃法，都取名叫惡魔了當然不會很健康

簡介
鼻頭角步道位於鼻頭角燈塔附近，健行筆記於2019年舉辦臺灣百大必訪步道的投票，新北共選出8條步道，其中鼻頭角步道排第3名，我也因此慕名前往。

玉米罐頭二吃，我買的玉米罐偏大罐，因為熱量高所以也不可能一次吃完，但開罐後又很容易壞，所以今天再拿來變化，至於皇宮菜是當季食材，不過因為跟他不熟，也沒印象有在外面吃過，好笑的是我去買菜的時候以為是芥藍菜就拿了，還盤算要做沒解鎖過的蠔油芥蘭，結帳完看到收據才愣住，臉上都飄滿菜味了，原本很怕自己不愛吃，還好皇宮菜的味道我OK。這餐因為有大量玉米粒就沒弄主食，總熱量646卡。

因為這餐有玉米粒跟豬絞肉，澱粉跟熱量已經爆炸了，所以我就沒弄主食，這兩道菜熱量共708卡，塔香茄子143卡，玉米蒸豬肉565卡，但弄起來很簡單。
 

簡介
雪山東峰是台灣百岳之一，也是親民的新手百岳，路跡清楚也無困難地形，肉腳如我慢慢走也能完成。只要是平常有運動習慣(至少333)，或是有走過耗時5小時以上的郊山或中級山經驗且適度負重(6-8kg)，事前做好穩妥的功課，單攻雪山東峰就不是一件困難的事。

這次分享一個很簡單的輕食早餐食譜，也是網路上很多人做過的。雖然早餐不外乎雞蛋、吐司、吐司餡料等排列組合，但只要能多點變化吃起早餐也會比較有意思，這餐熱量含拿鐵444卡。