口拉的台灣道路巡禮與便當菜分享

這次分享一個很簡單的輕食早餐食譜，也是網路上很多人做過的。雖然早餐不外乎雞蛋、吐司、吐司餡料等排列組合，但只要能多點變化吃起早餐也會比較有意思，這餐熱量含拿鐵444卡。

這一餐的營養素分配及熱量標示

鮪魚玉米香蔥吐司捲

鮪魚玉米香蔥吐司捲食材準備：

鮪魚玉米香蔥吐司捲做法：

拿個碗把蛋、牛奶攪拌均勻，把土司放入雙面沾濕，做法跟法國吐司蠻類似，只是沒額外加糖。

鮪魚跟玉米混勻，鮪魚跟玉米粒分量這樣差不多，再多容易爆掉擠出來。

蔥切蔥花備用。

我是用不沾鍋，熱鍋後就把泡過的吐司放下去，然後再把蔥花均勻鋪好(只鋪單面就好)。

差不多後就翻面讓蔥花面在下面，吐司中間放上鮪魚玉米配料，然後再把吐司捲起來就可起鍋了，我在做的時候沒有另外把吐司固定，就直接把接口處放在盤子上，這樣不太會散掉，擔心的話也是可以用個牙籤稍微固定住，看是要整捲還是切對半都可。

結論：

這個就是懶人早餐，想快點吃到早餐，不想花太多時間的話就這樣處理吧~

這是我內文最少的一篇文章，沒辦法，這道食譜就真的很簡單，哈哈。