這一餐很簡單，雖然吃下來很胖，熱量高達893卡，鈉也偏高1782mg，一餐快抵一個成人全天最多攝取的量了，主要來源是脆腸跟起司片，所以加工品真的沒事不要吃太多，若要健康一點可以只吃一根脆腸就好，不夠的蛋白質可用蛋類代替，不過我還是有盡量均衡一點，弄了一些生菜沙拉跟優格。
這餐主要角色就是惡魔吐司，據說是目前日本很流行的一種吃法，都取名叫惡魔了當然不會很健康
這一餐的營養素分配及熱量標示
目前分類：假日輕食 (3)
- Jul 30 Sat 2022 23:50
假日輕食(惡魔吐司+德式香腸+沙拉早午餐)-食譜與熱量計算
- Jul 26 Tue 2022 14:14
假日輕食(鮪魚玉米香蔥吐司捲)-食譜與熱量計算
這次分享一個很簡單的輕食早餐食譜，也是網路上很多人做過的。雖然早餐不外乎雞蛋、吐司、吐司餡料等排列組合，但只要能多點變化吃起早餐也會比較有意思，這餐熱量含拿鐵444卡。
這一餐的營養素分配及熱量標示
| 蛋白質 | 28g |
| 脂肪 | 17g |
| 碳水化合物 | 244g |
| 熱量 | 444卡 |
- Jul 23 Sat 2022 11:35
假日輕食(托斯卡尼吐司+蜂蜜藍莓優格)-食譜與熱量計算
身為一個上班族，週六睡到自然醒是很正常的，起床後吃個早午餐是我一直以來的小確幸。這餐熱量為584卡，一樣是參考icook食譜再做額外調整。
這一餐的營養素分配及熱量標示
| 蛋白質 | 33g |
| 脂肪 | 24g |
| 碳水化合物 | 56g |
| 熱量 | 584卡 |
戶外踏青行程分享 (2)
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