這餐韓式料理處理過程很簡單，熱量也低，才545卡，而且因為已經有冬粉跟馬鈴薯當澱粉，所以也不用額外弄主食。
這一餐的營養素分配及熱量標示
| 蛋白質 | 30g |
| 脂肪 | 29g |
| 碳水化合物 | 98g |
| 熱量 | 545卡 |
安東燉雞
安東燉雞食材準備：
| 雞腿肉 | 半盒(全聯125g) |
| 紅蘿蔔 | 20g |
| 醬油 | 15ml |
| 水 | 200ml |
| 冬粉 | 半份 |
| 馬鈴薯 | 1顆 |
| 洋蔥 | 1/8顆 |
| 蒜 | 1-2瓣 |
| 蔥 | 一隻 |
| 糖 | 1/4小匙 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 韓式辣椒粉 | 適量 |
| 黑麻油 | 0.5大匙 |
安東燉雞做法：
先把冬粉泡水，馬鈴薯、雞腿肉、紅蘿蔔切大塊、洋蔥切丁、蒜切末、蔥切花。
熱鍋熱油放雞腿肉煎到金黃，再放蒜末拌炒，香味出來後放水、醬油、韓式辣椒粉，拌完後再下馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥後，再拌炒一次，最後是下黑麻油、黑胡椒、糖、冬粉、蔥花，然後直接用壓力鍋的壓力快煮模式煮10分鐘就可以了。
韓式涼拌豆芽菜
韓式涼拌豆芽菜食材準備：
| 豆芽菜 | 半包(90g) |
| 白醋 | 5g |
| 白芝麻 | 2.5g |
| 鹽 | 1/8小匙 |
| 醬油 | 0.5大匙 |
| 韓式辣椒粉 | 適量 |
| 蔥 | 1隻 |
| 黑芝麻油 | 0.5大匙 |
韓式涼拌豆芽菜做法：
先煮一鍋滾水，把豆芽菜放下去燙到微透明，差不多3-5分鐘。
等待期間就把所有調味料加在一起拌勻，等豆芽菜好了後泡冷水，再放入調味料裡拌勻就可以了。
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